川畑です。このゴールデンウィークには
家族３人でマインドフルネスの瞑想会に参加してきました。
マインドフルネスとは、
「いま、この瞬間」に気づいている状態＝マインドフルネスな状態
を日常生活に浸透させていくというもの。
マインドフルネスの瞑想というのは、
日常生活のどこを切り取っても行えるもので、
いまこうして話している瞬間、あるいはお皿を洗っている瞬間、
子供をお風呂に入れている瞬間にも実践することが可能なんです。
気づいている状態、目覚めている状態で生きること、
人とやりとりをすることが瞑想になるんですね。
最初は、「すぐに帰りたい」と言っていた夫も、
最終日には、「帰りたくない」と言い出すほど素敵な時間でした。
いまだに心の中は、水鏡のような静けさが続いています。
さて、お待たせしましたが、
いよいよ川畑のメールマガジンをお届けします。
第１回目のテーマは、
「心理療法家・川畑のぶこのストレス解消法」です。
ストレス解消の最も効果的な方法は、
「息を抜く」こと。
忙しいとき、イライラしているときには、
「呼吸」に注目することが重要なんですね。
マインドフルネスのことも含めて上のVideoで解説しています。
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