まるさん(40代・女性・会社員)の
のご相談にお答えします。

【Q】川畑先生、こんにちは。

いつもYouTubeを拝見しています。

少し前に、思い切って
SNSを見るのをやめてみました。

これまで、InstagramやXなどのSNSを
毎日のように見ていたのですが、
最近は、見た後になんとなく疲れて
いることが増えていたからです。

友人の楽しそうな旅行や食事の写真
を見て、「いいな」と思う一方で、
自分は仕事ばかりしていて、毎日
同じことの繰り返しのような気がして、
急に虚しくなることがありました。

仕事で活躍している人を見ると、
「自分ももっと頑張らなくては
いけない」と焦ることもありました。

別に誰かと自分を比べようとしている
わけではないのに、気がつくと、
なぜか自分が遅れているような
気持ちになってしまうのです。

そこで、一度SNSから離れてみようと
思いました。

私は40代前半の会社員で、SNSには
特に投稿をするわけではありません。

でも、時間があるとついスマホを開き、
友人や知人の近況を見たり、
仕事に関係する情報を探したりする
ことが習慣になっていました。

最初のうちは、手持ち無沙汰で
何度もスマホを開きそうになりましたが、

しばらくすると、以前よりも
気持ちが落ち着いていることに
気づきました。

寝る前に延々とスマホを見ることも減り、
自分の時間が増えたような気もします。

「SNSを見ない方が、
　私には合っているのかもしれない」

そう思いました。

ところが最近、今度は別の不安を
感じるようになりました。

友人たちがSNSで近況を共有していても、
私はそれを知らない。

世の中で何が流行っているのかも、
以前ほど分からなくなりました。

仕事でも、同僚がSNSで話題に
なっていることを話していると、

「そんなことも知らないんだ」と
思われているのではないかと、
少し気になります。

また、SNSを見ていれば知ることが
できた友人の出来事を後から聞くと、
「私はもう、その人たちの輪の外に
いるのかな」と感じることもあります。

SNSを見ていた頃は、
人と比べて疲れていました。

でも、見ないようにしたらしたで、
今度は自分だけが取り残されて
しまったような気がします。

一度SNSをやめたのに、また始め
ようかと思うこともあります。

でも、また以前のように、何時間も
人の投稿を見て疲れてしまうのでは
ないかと思うと、それも嫌なのです。

SNSとほどよい距離を取るというのは、
具体的にはどういうことなのでしょうか。

今の時代、SNSを見ないでいることは、
本当に人とのつながりや社会から
離れてしまうことなのでしょうか。

川畑先生なら、この気持ちを
どのように捉えられますか。

【A】まるさん、
ご相談ありがとうございます。

SNSを見ていると、友人の楽しそうな
投稿や世の中のトレンドが目に入り、

「自分だけ遅れているのでは」と
人と比較して疲れてしまう。

そこでSNSをやめてみたところ、
気持ちはずいぶん楽になり、
自分の時間も持てるようになった。

でも一方で、友人たちの近況が
分からなくなったことで、

「自分だけ輪の外にいるような気がする」
「SNSをやらないと、世の中から
　取り残されてしまうのでは」

と感じるようになったのですね。

まず、SNSをやめたことで
心が落ち着いたのであれば、
その時間はとても豊かなものです。

無理にSNSに戻る必要はありません。

私自身も、以前からずっとメディアと
つながっていることが苦手で、
テレビをほとんど見ない時期がありました。

それでも、特に困ることなく
生活してこられたんですね。

ですから、SNSとつながっていないから
といって、人や社会とつながれない
わけではありません。

大切なのは、「SNSをどれくらい使うか」
ではなく、まるさんは何のために
SNSを使いたいのかということです。

たとえば、
トレンドを知りたいのであれば、
毎日ずっとチェックする必要はありません。

週に一度くらい「トレンドウォッチング」
のつもりで見る。

しばらく会っていなかった友人に
連絡をするときに、
その人の近況を少し確認する。

そんなふうに、必要なときだけ
SNSを活用するという付き合い方でも
いいのです。

そして、
「トレンドに疎いと思われたくない」
「常に世の中のことを知っていなければ」
という気持ちがあるとしたら、
そこも少し見つめてみてください。

もし職場に、SNSをほとんど見ないため
流行を知らない人がいたら、
まるさんはその人を「ダメな人」だと
思うでしょうか。

きっと、そんなことはないですよね。

「そういう人なんだな」と思ったり、
むしろ「なんだかほっとする」と
感じたりするかもしれません。

SNSをやらない人でも、その人なりの
人生をちゃんと生きています。

そして、まるさん自身が
「SNSをあまりやらない人」であってもいい。

「最近SNSやってないんだ」と
自分のスタンスを伝えて、そんな自分
として人と関わっていけばいいのです。

すべてを知っていなくても、
すべてを共有していなくても、
人とのつながりはちゃんと保てます。

そもそもSNSに投稿されているのは、
その人の日常のすべてではなく、
いわば日常のハイライトです。

そこに映っているものが、
その人の人生のすべてだと
思う必要もありません。

だからこそ、SNSを見ないことで
得られた心の落ち着きや、
自分のための時間は、

そのまま大切にしていただきたい
と思います。

「やる・やらない」を
0か100かで決めるのではなく、

今日は見る、
今日はデジタルデトックスをする、
必要なときだけ見る。

そんなふうに、SNSとの付き合い方も
自分軸で決めていいのではないでしょうか。

では、SNSと人間関係を
どのくらいの距離感で
付き合っていけばいいのでしょうか。

そして、
「知らないことがあっても大丈夫」
と思えるためには、どんな視点を
持てばいいのでしょうか。

まるさんがSNSで得られた
「自分の時間」を大切にしながら、
人とのつながりも無理なく保ってい
くヒントを、
動画で詳しくお話ししています。

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